すすきのにある美容室・・・♪ armada-styleをメインに 特許増毛技術、耳つぼジュエリー、ヘアセットを得意とするジャンルを問わずいろんなことに挑戦中。。。


by kuryus
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★糖質より脂肪…

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★同じカロリーでも
糖質より脂肪のとりすぎに注意!!

注)糖質=太るは、思い込み…

糖質をとると3倍の水分が、体重に加算されるので、太ると勘違いします。。。

一方、
脂質は、1日に必要な量以上に食べると
体脂肪として体に蓄えられます。。。

炭水化物の多い食事(写真…右)

脂質が多い食事(写真…左)
写真左の方が、体脂肪を蓄積させやすい。。。

※ごはんを中心に適度な
脂質やたんぱく質、十分なビタミンやミネラルなどを含む
バランスねよい食事こそ、
『太りにくい食事…』

基本…です。。。

☆右の写真…(875キロカロリー)
鶏と野菜の蒸しもの、青菜のおひたし、豚汁、雑穀ごはん(二杯)、漬物、

→全体にボリューム感があり、しかも蒸すことで鶏むね肉の余分な脂質も抑えられます。。。
→炭水化物約58%、たんぱく質約25%、脂質17%


☆左の写真…(875キロカロリー)
トンカツ、豚汁、雑穀ごはん(軽め)、漬物、

→豚肉を油で揚げた他、豚汁の材料を油で炒めるなど、調理に油をたっぷり使ったため脂質が、多くなっている。

→炭水化物約28%、たんぱく質約16%、脂質約56%




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by kuryus | 2010-04-24 08:49 | ★美容・・・♪