すすきのにある美容室・・・♪ armada-styleをメインに 特許増毛技術、耳つぼジュエリー、ヘアセットを得意とするジャンルを問わずいろんなことに挑戦中。。。


by kuryus
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★GW 明けたら…☆彡

期間限定…☆彡

『イヤーセラピー&耳つぼ♪ジュエリー』
コラボメニュー(*^-')b

で、癒され・ダイエット(o^-')b
しませんか〜?


※※※※※※※※※※※

通常、イヤーセラピー(クイックコース)\3000−

BODYFACE、耳つぼ♪ジュエリーのスワロフスキー、1粒\700−


が〜〜〜〜〜〜

★スワロフスキー4粒とイヤーセラピークイックコース☆彡
が、コラボって…


なんと〜〜〜〜〜〜〜〜


『\3500−』で、

できちゃうよ〜(*^-')b

GW明けの7日〜
5月末までの

『お試しキャンペーン企画…☆彡』

この機会に是非

体感してみてくださいね〜♪

こちらのキャンペーンは、完全予約となってます。。。


★★★★★★★★★★★★
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by kuryus | 2010-04-28 10:05 | ★美容・・・♪

★理想の食生活…14ヶ条

1…3食をバランスよく摂る。
→栄養と量のバランス。朝昼晩、3:3:4が、ベスト


2…動物性たんぱく質を十分に摂る。
→体内で合成できない必須アミノ酸がバランスよく含まれている。


3…魚と肉の摂取は、1対1の割合に。
→それぞれ1日80〜90グラムが目安。


4…さまざまな肉を食べる。
→肉、魚とも、なるべく幅広く、偏らず。


5…油脂類を十分に摂取する。
→植物性、動物性、乳脂肪など、偏らず均等に。


6…牛乳を毎日飲む。
→1日200mlが目安。


7…緑黄色野菜や根菜類など、多種の野菜、果物を食べる。
→1日350g。1/3は緑黄色野菜。熱を通して量を確保


8…食欲のない時は、おかずを先に食べる。
→栄養素の多様性を確保。

9…調理法や保存法に習熟する。
→調理法が、広がれば食物の多様性が広がる。


10…酢、香辛料、香り野菜を十分にとり入れる。
→食物を増進させ、塩分カット。


11…和、洋、中とさまざまな料理をとり入れる。
→食のバリエーションを広げる。


12…共食(会食)の機会を豊富につくる。
→楽しくゆっくり食事をすると、よく噛み、食欲もアップ


13…噛む力を維持するため、義歯は徹底的に検査を受ける。
→噛み合わせが悪いと、消化不良、脳の衰えにつながる。


14…健康情報を積極的にとり入れる。
→根拠のしっかりした正しい情報を見極める。




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by kuryus | 2010-04-27 08:35 | ★美容・・・♪

『太らない食べ方・・・心得5か条』

その1・・・朝食は、抜かない

⇒寝坊をしたうえ 朝食を抜くと 交感神経の働きが鈍いまま午前中を過ごすことになり
身体は、ひたすらエネルギーを溜め込もうとします。。。
     ↑
脳は、エネルギーを欲求するので、ドカ食いのパターンに・・・・・


その2・・・1日の食事は3回以上に分ける

⇒食事の回数を減らすと、脳は勝手に餓死状態と思い込み エネルギーをたくさん溜め込もうとします。逆に言えば、1日の摂取カロリーが 同じなら・・・
食事の回数が多いほど太りにくい。。。
     ↑
あくまでも・・・トータルカロリーが同じ場合のみに言えること。。。


その3・・・よく噛んで早食い予防

⇒食べ物が消化吸収されて、血糖値が上がり 自律神経が脳に満腹感を伝えるまでには、
7~10分かかります。
早食いすると 脳に満腹信号が届く前に 過剰に食べてしまいがち。
   ↑
噛むことで、交感神経が刺激されエネルギーを分解しやすくなるというメリットも・・・


その4・・・食べる順番を考える

⇒懐石料理やコース料理を 『果物(デザート)→ごはん(パン)→肉・魚→オードブル』の
逆の順番で 出されると 全部は、食べきれないそうです。。。
   ↑  
つまり 糖質を早めに摂り満腹感を感じられるように逆の順番で食べると総カロリーは、自然に抑えられます。


その5・・・甘い物は、食事の前に

⇒食後のデザートは、カロリー過多をまねきやすいもの。
どうしても食べたい時は・・・食前に
血糖値が上がり、満腹感が早めに得られます。。。
   ↑
食事前20分が、理想・・・





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by kuryus | 2010-04-26 21:25 | ★美容・・・♪






・・・計算も暗記も 不要!・・・

その1・・・朝食は、抜かない。。。

その2・・・1日の食事は3回以上に分ける。。。

その3・・・よく噛んで早食い予防。。。

その4・・・食べる順番を考える。。。

その5・・・甘い物は、食事の前に。。。


★適正なカロリーを守りながら、栄養のバランスの良い食事を・・・・・・

『太らない食べ方』は、適正カロリーを守りながら、栄養バランスの良い
食事があって、はじめて成り立ちます。。。。。。


因みに活動量が同じなら・・・年齢が上がるとともにカロリーは減っていきます。

(たとえば、40代主婦で、1700kcal ・・・・・これを目安に)


栄養バランスを取るには『3つの皿』・・・・・主食の『ごはん』、肉や魚の『タンパク質の皿』、野菜『ビタミンの皿』


心得5か条は、次の記事で、詳しく説明していきます。。。




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by kuryus | 2010-04-26 21:03 | ★美容・・・♪

★糖質より脂肪…

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★同じカロリーでも
糖質より脂肪のとりすぎに注意!!

注)糖質=太るは、思い込み…

糖質をとると3倍の水分が、体重に加算されるので、太ると勘違いします。。。

一方、
脂質は、1日に必要な量以上に食べると
体脂肪として体に蓄えられます。。。

炭水化物の多い食事(写真…右)

脂質が多い食事(写真…左)
写真左の方が、体脂肪を蓄積させやすい。。。

※ごはんを中心に適度な
脂質やたんぱく質、十分なビタミンやミネラルなどを含む
バランスねよい食事こそ、
『太りにくい食事…』

基本…です。。。

☆右の写真…(875キロカロリー)
鶏と野菜の蒸しもの、青菜のおひたし、豚汁、雑穀ごはん(二杯)、漬物、

→全体にボリューム感があり、しかも蒸すことで鶏むね肉の余分な脂質も抑えられます。。。
→炭水化物約58%、たんぱく質約25%、脂質17%


☆左の写真…(875キロカロリー)
トンカツ、豚汁、雑穀ごはん(軽め)、漬物、

→豚肉を油で揚げた他、豚汁の材料を油で炒めるなど、調理に油をたっぷり使ったため脂質が、多くなっている。

→炭水化物約28%、たんぱく質約16%、脂質約56%




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by kuryus | 2010-04-24 08:49 | ★美容・・・♪
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が、脳の栄養は、糖質だけ…

まずは、『三大栄養素』
とは、

『糖質』『たんぱく質』『脂質』
これらすべてがエネルギー源となる栄養素…☆彡

この中で、脳の唯一のエネルギー源となるのは糖質だけ…

☆たとえば…
ご飯食べる→お米のデンプンである糖質が

消化吸収され、体内でブドウ糖になってエネルギーになる他…

グリコ−ゲンに変化して
肝臓と筋肉に蓄えられる。。。

☆脳には、つねにブドウ糖の補給を必要とするため…
不足すると…σ( ̄∇ ̄ )。


※筋肉がないのに内臓脂肪はしっかりついている
『隠れ肥満…』の
おそれが…(汗)




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by kuryus | 2010-04-23 09:11 | ★美容・・・♪

★食事内容を…

同じカロリーであれば、食事内容を変えてみる。

☆脳をしっかり働かせると
食欲が、コントロールでき、脂肪も燃焼させられます。
脳を働かせる食事こそ、太り過ぎ予防のカギです。。。

注)炭水化物抜きダイエットは・・・

・・・炭水化物や朝食抜きダイエットをすると…

脳が、勝手に『体は、餓死状態にある』と勘違い。

脳は、エネルギーがたりないと思い
筋肉を分解して、エネルギーに(汗)

※これって
脂肪を減らすというより
リバウンドをおこす原因になります。。。

脂肪が、減らず筋肉を減らすということは、
脂肪を燃焼させる筋肉を減らしているから…

と、いうことは

おわかりですね〜σ( ̄∇ ̄ )


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by kuryus | 2010-04-23 01:18 | ★美容・・・♪

★活動力…アップ術☆彡

運動が、苦手な・・・あなた~~~~ー(・∀・)ー ブーン

1日30分のウォーキングをするだけでも・・・OK!
(3・6回に分けてもOK…)


★歩く前には、
砂糖なしのコーヒーや紅茶などのカフェインをとると『交感神経』が、刺激されて、脂肪を燃えやすくする。。。


※運動すると…お腹減って食べ過ぎてしまいそう?

が、適度な運動は、
『交感神経』を刺激して、
かえって、食欲を抑えます。。。



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by kuryus | 2010-04-22 01:29 | ★美容・・・♪

★減量成功?の裏側…

『太った』=体重が、増えたとき…

『痩せた』=体重が、減ったとき…

が、が、が、ここに落とし穴が、、、

例えば、1ヶ月で8kg痩せた場合…

脂肪1kgは7000kcalなので、
8kg減なら5万6000kcalのエネルギーを消費しなくては、ならない。


これだと…1ヶ月何も飲み食いしない生活でないと
1ヶ月で、8kgの脂肪は、落とせません(涙)

じゃあ〜なぜ、8kg減?

★実は、体内の『水分』が、減っただけ…と
いうことが、多いのです。。。

これって…リバウンドしやすい体質になります。

ここで、自律神経の働きが、大切になってきます。。。




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by kuryus | 2010-04-20 22:48 | ★美容・・・♪

★自律神経・・・♪

006.gif

自律神経は、脳への働きの他に

脂肪の分解や燃焼にも 深く関わっています。。。


食事を取る ⇒ 交感神経が、活性化する ⇒ アドレナリンが出る

すると・・・白色脂肪細胞にため込んだ中性脂肪を分解

と 同時に・・・褐色脂肪細胞に働きかけ 脂肪を熱エネルギーとして

発散させます。。。

    
     ↑
これらの 事から 自律神経の働きが 鈍くなると

食欲の抑制したり、脂肪を分解したり燃焼したりする システム低下で

太りやすい体質に なっているのでは・・・???


痩せても・・・・・・・落ちた内容によっては、
リバウンドの 悪夢が・・・025.gif
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by kuryus | 2010-04-20 19:29 | ★美容・・・♪